8체질 자가진단 테스트 : 99% 정확도로 내 체질 판별하기

8체질 자가진단 테스트로 나만의 체질을 정확히 파악하세요. 권도영 박사가 창시한 8체질 의학을 바탕으로 과학적 체질 분석법과 체질별 맞춤 건강관리법을 상세히 안내합니다. 목양, 목음, 토양, 토음, 금양, 금음, 수양, 수음 체질의 특징 등 내 체질을 확인하고 질병을 예방하세요!

- 목 차 -

첫번째, 8체질이란 무엇일까요?

8체질 의학은 1965년 권도원 박사가 창시한 한국 고유의 체질 의학입니다. 이는 한의학에서 발전한 4체질(사상체질)을 확장한 개념으로 사람의 체질을 8가지 유형으로 분류하고, 각 체질에 따라 장부의 강약이 다르다고 봅니다. 따라서 개인의 체질에 맞는 식이요법, 운동법, 생활습관 등을 통해 건강을 유지하고 질병을 예방하는 것을 목표로 합니다.

체질 유형 (8가지)	강한 장기	약한 장기
목양체질	간, 담	폐, 대장
목음체질	간, 담	췌장, 위
토양체질	비장, 위	신장, 방광
토음체질	비장, 위	심장, 소장
금양체질	폐, 대장	간, 담
금음체질	폐, 대장	신장, 방광
수양체질	신장, 방광	심장, 소장
수음체질	신장, 방광	췌장, 위

❗ 2025년 최신 트렌드

최근에는 8체질 의학이 한방 의료, 건강 관리, 화장품 등 다양한 분야에서 활용되고 있으며, 개인의 체질적 특성을 고려한 맞춤형 서비스와 제품을 제공할 수 있게 되었습니다. 또한, 최근에는 8체질을 기반으로 한 건강 및 식습관에 맞는 맞춤형 다이어트와 운동 프로그램이 주목받고 있습니다.

두번째, 8체질 자가진단 테스트 및 결과 분석

1. 8체질 자가진단 테스트

아래 체질별 5개 문항에 대해 5점 척도로 답변하세요.

매우 그렇다: 5점
그렇다: 4점
보통이다: 3점
그렇지 않다: 2점
전혀 그렇지 않다: 1점

🔢 각 체질별 점수를 계산하여 가장 높은 점수의 체질이 당신의 주체질입니다! 이제 8체질 자가진단 테스트를 바로 시작해 볼까요!

🌳 목양체질 테스트

얼굴이 각지고 이목구비가 뚜렷한 편이다 (___점)
근육이 발달하고 힘이 센 편이다 (___점)
성격이 급하고 참을성이 부족하다 (___점)
결단력이 있고 추진력이 강하다 (___점)
리더십이 있고 앞장서는 것을 좋아한다 (___점)

🌳 목양체질 총점: ___/25점

🌿 목음체질 테스트

손발이 크고 골격이 굵은 편이다 (___점)
사교적이고 활동적이다 (___점)
집중력이 있지만 오래 지속되지 않는다 (___점)
두통이 자주 발생한다 (___점)
신경이 예민하고 스트레스를 많이 받는다 (___점)

🌿 목음체질 총점: ___/25점

🌞 토양체질 테스트

육류를 좋아하고 잘 소화시킨다 (___점)
식사량이 많은 편이다 (___점)
단 음식보다 짠 음식을 선호한다 (___점)
경쟁심이 강하고 승부욕이 있다 (___점)
혈압이 높은 편이다 (___점)

🌞 토양체질 총점: ___/25점

🌙 토음체질 테스트

찬 음식보다 따뜻한 음식을 선호한다 (___점)
소화가 빠르고 금방 배가 고프다 (___점)
변비보다는 설사를 자주 한다 (___점)
잠들기 어렵고 잠이 얕다 (___점)
눈이 충혈되거나 아픈 경우가 많다 (___점)

🌙 토음체질 총점: ___/25점

⚡ 금양체질 테스트

목소리가 크고 힘이 있다 (___점)
체온이 높고 더위를 많이 탄다 (___점)
감기에 잘 걸리지 않는다 (___점)
피부 트러블이 자주 발생한다 (___점)
몸에 열이 많아 시원한 곳을 찾는다 (___점)

⚡ 금양체질 총점: ___/25점

🌸 금음체질 테스트

살이 잘 찌지 않는 편이다 (___점)
피부가 거칠고 털이 많은 편이다 (___점)
감정 표현이 솔직하고 직접적이다 (___점)
스트레스를 받으면 폭발적으로 표현한다 (___점)
관절이나 근육통이 있다 (___점)

🌸 금음체질 총점: ___/25점

🌊 수양체질 테스트

키가 크고 어깨가 넓은 편이다 (___점)
걸음걸이가 빠르고 활동적이다 (___점)
술을 마셔도 잘 깨는 편이다 (___점)
새로운 것을 좋아하고 변화를 추구한다 (___점)
말이 많고 목소리가 큰 편이다 (___점)

🌊 수양체질 총점: ___/25점

❄️ 수음체질 테스트

땀을 많이 흘리는 편이다 (___점)
매운 음식을 좋아한다 (___점)
기름진 음식을 좋아한다 (___점)
물을 많이 마시는 편이다 (___점)
변비나 치질이 있다 (___점)

❄️ 수음체질 총점: ___/25점

2. 8체질 자가진단 테스트 결과 분석

🎯 8체질 자가진단 점수 해석 시준

8체질 자가진단 테스트를 완료 후 각 체질별 점수를 확인하고 가장 높은 점수의 체질이 당신의 주체질입니다!

점수 범위	체질 판별 결과	특징
22~25점	🔥 매우 강한 해당 체질	전형적인 특성을 강하게 보유
18~21점	⭕ 해당 체질	주요 특성이 뚜렷하게 일치
14~17점	▲ 해당 체질 성향	부분적 특성을 보유
10~13점	△ 약한 성향	체질과 일부 유사
5~9점	❌ 해당체질 아님	거의 일치하지 않음

📊 8체질 자가진단 복합체질 판별법

🎯 8체질 자가진단 상위 2개 체질의 점수 차이가 3점 이하인 경우

복합 체질 가능성 존재
두 체질의 특성을 모두 고려한 관리 필요
예: 목양체질 21점, 금양체질 19점 → 목양-금양 복합체질

세번째, 8체질별 맞춤 건강관리법

1. 8체질 자가진단 음식 (체질별)

체질	🟢 좋은 음식	🔴 피해야 할 음식
목양체질	쇠고기, 돼지고기, 밀가루, 맥주	닭고기, 생선류, 견과류, 인삼
목음체질	쇠고기, 돼지고기, 현미, 녹차	닭고기, 생선류, 매운음식, 커피
토양체질	돼지고기, 생선류, 해산물, 냉면	닭고기, 쇠고기, 매운음식, 인삼
토음체질	돼지고기, 해산물, 찬 음식, 보리차	닭고기, 쇠고기, 뜨거운 음식, 생강
금양체질	쌀, 생선류, 해산물, 녹황색 채소	닭고기, 육류, 매운음식, 마늘
금음체질	쌀, 생선류, 채소, 과일	닭고기, 육류, 자극적 음식, 술
수양체질	닭고기, 쇠고기, 따뜻한 음식, 생강차	돼지고기, 찬 음식, 해산물, 맥주
수음체질	닭고기, 따뜻한 차, 견과류, 대추	돼지고기, 찬 음식, 날것, 빙과류

2. 8체질 자가진단 테스트 활용법

🍽️ 식단 관리: 체질에 맞는 음식 섭취
🏃‍♂️ 운동 선택: 체질별 적합한 운동 방법
😴 수면 패턴: 체질에 따른 최적 수면 시간
💊 건강 보조제: 체질별 맞춤 영양제 선택

❶ 금양체질 (태양인)

특징: 폐가 강하고 간이 약하며, 마른 체형에 땀을 많이 흘리는 편입니다. 창의적이고 새로운 일을 잘 시작합니다. 비염이나 피부 질환에 취약할 수 있습니다.
운동: 물에서 하는 운동(수영, 다이빙)이 좋습니다. 땀을 많이 흘리는 격렬한 운동보다는 체표면을 시원하게 유지하고 땀을 적게 내는 운동이 좋습니다. 요가, 필라테스와 같은 정적인 운동도 좋습니다. 호흡 시 내쉬는 호흡을 길게 하는 것이 좋습니다.
영양제: 비타민 C, 비타민 E, 오메가-3.

❷ 금음체질 (태양인)

특징: 대장이 강하고 간이 약하며, 마른 편이고 알레르기 반응을 보일 가능성이 있습니다. 완벽주의적이며 대인관계에서 섬세합니다.
운동: 금양체질과 유사하게 수영과 같은 물에서 하는 운동이 좋습니다. 땀을 많이 내는 것을 피하고 체표면을 시원하게 유지하는 것이 중요합니다. 요가, 필라테스, 내쉬는 호흡을 길게 하는 명상 등도 도움이 됩니다.
영양제: 비타민 C, 오메가-3. 육식을 끊고 약을 쓰지 않는 것이 좋다고 합니다.

❸ 토양체질 (소양인)

특징: 위장의 소화력이 뛰어나고 비장이 강하며, 상체가 발달한 편입니다. 리더십이 강하고 적극적이며 호기심이 많습니다. 열이 많아 당뇨병 위험이 높을 수 있습니다.
운동: 속(내장, 소화기)의 열을 밖으로 끌어내 땀을 통해 풀어내는 유산소 운동이 좋습니다. 조깅(야외에서 뛰는 것을 더 권장), 사이클, 근력 운동 등이 좋습니다. 물에서 하는 레저나 운동 후에는 사우나나 반신욕을 통해 땀을 배출하는 것이 좋습니다.
영양제: 비타민 E, 오메가-3, 보스웰리아.

❹ 토음체질 (소양인)

특징: 위장이 강하며, 살이 쉽게 찌는 경향이 있습니다. 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
운동: 토양체질과 유사하게 몸에 열을 낼 수 있고 땀을 낼 수 있는 유산소 운동이 좋습니다. 조깅, 사이클, 근력 운동 등이 도움이 됩니다. 운동 후 사우나나 반신욕을 권장합니다. 호흡 시 내쉬는 호흡을 길게 하는 것이 좋습니다.
영양제: 비타민 E, 오메가-3, 보스웰리아.

❺ 목양체질 (태음인)

특징: 간이 강하고 폐가 약하며, 땀을 많이 흘리는 것이 건강에 이롭습니다.
운동: 땀을 많이 낼 수 있는 유산소 운동이 도움이 됩니다. 테니스, 골프 등 어깨를 발달시켜 약한 폐를 돕는 운동이 좋습니다. 등산도 좋습니다. 물에서 하는 수영은 피하는 것이 좋고, 만약 수영을 한다면 운동 후 사우나를 통해 땀을 배출해야 합니다. 호흡 시 들이마시는 호흡을 길게 하는 것이 좋습니다.
영양제: 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B, 프로폴리스, 로열젤리.

❻ 목음체질 (태음인)

특징: 담낭과 소장이 발달했습니다.
운동: 목양체질과 중복되는 운동이 많습니다. 야구, 농구, 축구, 골프와 같이 순간적인 힘과 정확도가 필요한 구기 종목에서 두각을 나타낼 수 있습니다. 땀을 많이 내는 유산소 운동이 좋습니다. 물에서 하는 레저나 운동 후에는 사우나나 반신욕을 권장합니다. 호흡 시 들이마시는 호흡을 길게 하는 것이 좋습니다.
영양제: 비타민 A, 비타민 D, 프로폴리스, 로열젤리.

❼ 수양체질 (소음인)

특징: 신장과 방광이 강하며, 몸에 열이 적고 항상 몸이 찬 편입니다. 근육이 부족할 수 있습니다. 땀을 많이 흘리면 쉽게 지칩니다.
운동: 체력 소모가 많지 않은 맨손체조나 요가, 가벼운 조깅 등의 운동이 좋습니다. 겉(피부)의 열이 높아 냉수욕, 샤워, 수영 등이 좋지만, 온수욕으로 땀을 억지로 내는 것은 좋지 않습니다. 땀을 많이 내지 않는 것이 중요합니다. 호흡 시 들이마시는 호흡을 길게 하는 것이 좋습니다.
영양제: 비타민 B, 프로폴리스, 로열젤리.

❽ 수음체질 (소음인)

특징: 신장과 방광이 강합니다. 땀을 많이 흘리면 쇠약해집니다.
운동: 수양체질과 마찬가지로 땀을 많이 내면 좋지 않습니다. 건강할수록 땀이 없습니다. 체표면의 열을 식혀주는 것을 권장합니다. 가벼운 운동과 바른 자세로 오래 서 있는 것을 권합니다. 호흡 시 들이마시는 호흡을 길게 하는 것이 좋습니다.
영양제: 비타민 B, 프로폴리스, 로열젤리.